ବର୍ଷାଦିନ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଗଲାଣି। ବର୍ଷା ଦିନ ମନ ଓ ପରିବେଶକୁ ଶାନ୍ତ ଓ ଥଣ୍ଡା କରୁଥିବା ବେଳେ ନିଜ ସହିତ ଅନେକ ପ୍ରକାର ରୋଗ ନେଇ ଆସିଥାଏ। ଏହି ଋତୁରେ ଅପରିଷ୍କାର ପାଣିଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ବାହାରର ଖାଦ୍ୟ ଓ ଦରସିଝା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ଅନେକ ପ୍ରକାର ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ। ଏଥିସହିତ ଏପରି ଡାଏଟ୍ ନେବା ଉଚିତ ଯାହାକି ରୋଗପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ଷା ଦିନେ ସୁସ୍ଥ ଓ ଫିଟ୍ ରଖିବ। ବର୍ଷା ଦିନେ ରୋଗପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଠିକ୍ ରଖିବା ଲାଗି ଏସବୁ ଜିନିଷ ଖୁବ୍ ପ୍ରଭାବୀ। ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଡାଏଟରେ କ’ଣ ସାମିଲ୍ କରିବା ଉଚିତ।
ଓଜନ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକେ ପ୍ରଥମେ କୌଣସି ଭଲ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ଖୋଜିଥାନ୍ତି। ଏଠାରେ ଏମିତି ଏକ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସମ୍ପର୍କରେ କୁହାଯାଇଛି, ଯାହାକୁ ଜାପାନୀମାନେ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ଅନୁସରଣ କରିବାରେ ଲାଗିଛନ୍ତି। ଜାପାନର ଓକିନାୱା ଦ୍ବୀପର ଲୋକେ ବିଶ୍ବରେ ନିଜର ଲମ୍ବା ଆୟୁଷ ପାଇଁ ଲୋକପ୍ରିୟ। କାରଣ ସେମାନେ ଅତିକମରେ ୧୦୦ ବର୍ଷ ଜୀବିତ ରହିଥାନ୍ତି। ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଲମ୍ବା ଆୟୁଷର ରହସ୍ୟ ହେଉଛି ହରା ହଚି ବୁ ଡାଏଟ୍। ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଡାଏଟ୍ କ’ଣ ଓ ଏହାକୁ କିପରି ଅନୁସରଣ କରିବେ।
୬ ଜୁଲାଇରୁ ଶ୍ରାବଣ ମାସ ଆରମ୍ଭ ହୋଇସାରିଛି। ଚଳିତ ବର୍ଷ ଶିବଜୀଙ୍କ ଭକ୍ତଙ୍କୁ ୫ ପାଳି ସୋମବାର ବ୍ରତ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। କେତେକ ଲୋକ ପୂରା ଶ୍ରାବଣ ମାସ ବ୍ରତ ରଖିଥାନ୍ତି। କୋରୋନା ଭାଇରସ ସମୟରେ ଏହି ମାସ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜବୁତ କରିବାର ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ବ୍ରତରେ ଡାଏଟରେ ଏପରି କିଛି ସାମିଲ୍ କରିପାରିବେ, ଯାହା ରୋଗପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିପାରେ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ସୁସ୍ଥ ରହିବାର ରହସ୍ୟ ତାଙ୍କ ଡାଏଟରେ ଲୁଚି ରହିଛି। ଆମ ଡାଏଟରେ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ପୋଷକତତ୍ତ୍ବ ରହିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ କିଛି ଦିନ ତଳେ ୧୦୦୦ରୁ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଜିନିଷ ଉପରେ ଗବେଷଣା କରିଥିଲେ। ଏହି ଗବେଷଣାରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏଭଳି ୫ଟି ପୃଷ୍ଟିକର ଜିନିଷ ମିଳିଥିଲା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଡେଲି ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନାଲ ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ବହୁତ ଜରୁରୀ।
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହିତ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଲାଗି ସବୁ ପ୍ରକାରର ପୋଷକତତ୍ତ୍ବର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି। ସେଥିରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନ ଯାହା ହାଡ଼ ବ୍ୟତୀତ କେଶ, ଚର୍ମ ଓ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବହୁତ ଜରୁରୀ। ଏଥିସହିତ ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଆହାର ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ନିୟମିତ ଭାବେ କେତେ ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି ଓ ଏହାକୁ ପୂରା କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ହିନ୍ଦୁ ଧର୍ମରେ ଶ୍ରାବଣ ମାସକୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ବ ଦିଆଯାଇଥାଏ। ଚଳିତ ବର୍ଷ ଜୁଲାଇ ମାସରେ ଏହି ପବିତ୍ର ମାସ ଆରମ୍ଭ ହେବାକୁ ଯାଉଛି। ଏହି ମାସ ଭଗବାନ ଶିବଙ୍କ ଅତିପ୍ରିୟ ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଭଗବାନ ଶିବ ଓ ମାତା ପାର୍ବତୀଙ୍କ କୃପା ପାଇବା ଲାଗି ତାଙ୍କୁ ପୂଜାର୍ଚ୍ଚନା କରାଯାଏ। ଏଠାରେ କେତେକ ଉପାୟ ସମ୍ପର୍କରେ ସୂଚନା ଦିଆଯାଇଛି, ଯାହା ଆପଣାଇ ଆପଣ ଭଗବାନ ଶିବ ଓ ମାତା ପାର୍ବତୀଙ୍କ ଅସୀମ କୃପା ପାଇପାରିବେ।
ବଲିଉଡର ଲୋକପ୍ରିୟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡଅପ କମେଡ଼ି କ୍ବୀନ୍ ଭାରତୀ ସିଂ ୩ ଜୁଲାଇରେ ନିଜର ୩୬ତମ ଜନ୍ମଦିନ ପାଳନ କରିଛନ୍ତି। ନିଜ କମେଡ଼ି ଓ ଜୋକ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ ହସାଉଥିବା ଭାରତୀ ଦିନେ ନିଜ ଓଜନ ପାଇଁ ଟ୍ରୋଲର ଶିକାର ହେଉଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଟ୍ରୋଲକୁ ସେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରି ଆଗକୁ ବଢ଼ିଚାଲିଲେ। ଫଳରେ ଲେଖକ ହର୍ଷ ଲିମ୍ବାଚିଆଙ୍କୁ ବିବାହ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସେ ପାଖାପାଖି ୧୦ କେଜି ଓଜନ କମାଇ ଦେଇଥିଲେ।
କୋରୋନା ଭାଇରସ ସଂକ୍ରମଣରୁ ବଞ୍ଚିବା ଲାଗି ସମସ୍ତଙ୍କୁ ନିଜ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି। ଏଥିସହିତ ଏହି ଭାଇରସ ଫୁସ୍ଫୁସ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆକ୍ରମଣ କରୁଥିବାରୁ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ର ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ। ଫୁସ୍ଫୁସ୍ରେ ସଂକ୍ରମଣ ହେବା ଫଳରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ଆଣିବାରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ଜଡ଼ିତ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଏଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ଲାଗି ଡାଏଟ୍ରେ କିଛି ଜିନିଷ ସାମିଲ୍ କରିବା ଉଚିତ୍। ଯାହାଫଳରେ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବ। ଏଠାରେ ଏପରି କେତେକ ସୁପରଫୁଡ୍ ସମ୍ପର୍କରେ ସୂଚନା ଦିଆଯାଇଛି, ଯାହାକୁ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସହିତ ସଂକ୍ରମଣ ଓ ରୋଗ ହେବା ଆଶଙ୍କା କମ୍ ହୋଇପାରିବ।
କୋରୋନା ଭାଇରସ ସଂକ୍ରମଣରୁ ବର୍ତ୍ତିବା ଲାଗି ଆପଣଙ୍କୁ ଲଗାତର ବିଭିନ୍ନ ମାଧ୍ୟମରେ ସୂଚନା ମିଳିଥାଏ। ଏ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଫେସ୍ ମାସ୍କ ଓ ସାନିଟାଇଜର ଦ୍ବାରା ରକ୍ଷା ପାଇବା ସମ୍ପର୍କରେ କୁହାଯାଉଛି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଦେଖିଥିବେ ଅଧିକାଂଶ ଡାକ୍ତର କୋରୋନା ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ଲାଗି ଫେସ ଶିଲ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ଏହାବ୍ୟତୀତ ବିମାନରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଯାତ୍ରୀ ଫେସ ଶିଲ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ। ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଫେସ୍ ଶିଲ୍ଡ କିଭଳି କୋଭିଡ୍ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ।
କୋରୋନା ଭାଇରସ ସଂକ୍ରମଣ ରୋକିବା ଲାଗି ସାରା ବିଶ୍ବରେ ଲକଡାଉନ ଓ ସାମାଜିକ ଦୂରତାକୁ ମୁଖ୍ୟ ଅସ୍ତ୍ର ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଛି। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ ଭ୍ୟାକ୍ସିନ ନ ବାହାରିବା ଯାଏ କୋରୋନା ଭାଇରସର ଶ୍ଙ୍ଖଳକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ଲାଗି ଏହା ଛଡ଼ା ଆଉ କିଛି ବିକଳ୍ପ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଜଣେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଲକଡାଉନ ଓ ସାମାଜିକ ଦୂରତା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଉପରେ କିପରି ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି, ତାହାକୁ ନେଇ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି।
କୋରୋନା ଭାଇରସ ସଂକ୍ରମଣ ମାମଲା ପୂରା ବିଶ୍ବରେ ବଢ଼ି ଚାଲିଛି। ଭାରତରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବଢ଼ି ୫ ଲକ୍ଷ ପାର ହୋଇଗଲାଣି। ପଜିଟିଭ୍ ରିପୋର୍ଟ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଘରେ ଅଲଗା ହୋଇ ରହିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। କିମ୍ବା କ୍ବାରେଣ୍ଟାଇନ୍ ସେଣ୍ଟର ଯିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ହୋଇଥିବା ଆଜତକ୍ ଟିଭିର ବରିଷ୍ଠ ସାମ୍ବାଦିକ ସୀମା ଗୁପ୍ତା କହିଛନ୍ତି ଯେ କ୍ବାରେଣ୍ଟାଇନ୍ ସେଣ୍ଟର ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି କଥା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଆମ୍ବ ସିଜନରେ ଲୋକେ ଖୁବ୍ ଆନନ୍ଦର ସହ ଆମ୍ବ ସ୍ବାଦର ମଜା ନେଇଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଆମ୍ବ କେବଳ ସ୍ବାଦରେ ନୁହେଁ, ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ସେହିପରି ଏହାର ସୁନ୍ଦର ପତ୍ର ମଧ୍ୟ ଔଷଧୀୟ ଗୁଣରେ ଭରପୂର। ଏହି ପତ୍ର ଅନେକ ପ୍ରକାର ରୋଗ ଦୂର କରିବାର କ୍ଷମତା ରଖିଥାଏ। ସେଥିରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ମଧୁମେହ। ଏହି ପତ୍ର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ନିଜ ରକ୍ତ ସର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରିବେ। ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାରର ମଧ୍ୟ କେଣସି ପାର୍ଶ୍ବପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ। ଟାଇପ୍ ୨ କଣ୍ଡିସନ୍ ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଆମ୍ବର କଅଁଳ ପତ୍ରରୁ ବାହାରୁଥିବା ରସ ଇନସୁଲିନ ଉତ୍ପାଦନ କରି ରକ୍ତ ସର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରାଇଥାଏ।
ଅଶ୍ବଗନ୍ଧା ଏକ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଜଡ଼ିବୁଟି। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହିତ ଥାଇରଏଡ୍ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିବାରେ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ଅଶ୍ବଗନ୍ଧା ପ୍ରଭାବୀ। ଯଦି କେହି ଅଶ୍ବଗନ୍ଧାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଚା’ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ ଓ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ। ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅଶ୍ବଗନ୍ଧା ଚା’ ସେବନ କରିବା ଦ୍ବାରା କ’ଣ ସବୁ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ।
କୋରୋନା ଭାଇରସ ପାଇଁ ସ୍କୁଲ କଲେଜ ବନ୍ଦ କରି ଦିଆଯାଇଛି। ଏହାପରେ ପିଲାଙ୍କୁ ଅନଲାଇନ କ୍ଲାସ୍ ଦିଆଯାଉଛି। କେତେକ ରାଜ୍ୟରେ ସରକାର ସ୍କୁଲ କଲେଜ ପରୀକ୍ଷା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି। ଏପରିସ୍ଥଳେ ଯଦି ପିଲାମାନେ ସ୍କୁଲ କଲେଜ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଛୋଟ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ କେତେକ ଜରୁରୀ କଥା ବୁଝାନ୍ତୁ। ଫଳରେ ସେମାନେ କୋରୋନା ଭାଇରସ ସଂକ୍ରମଣର ଶିକାର ହେବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇ ପାରିବେ। ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସ୍କୁଲ କଲେଜ ଯିବା ସମୟରେ ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀମାନେ କେଉଁ କେଉଁ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ରଖିବା ଉଚିତ।
କୋରୋନା ଭାଇରସ ଓ ଲକଡାଉନ ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଶାରୀରିକ ଭାବେ ନୁହେଁ, ମାନସିକ ଭାବେ ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି। ଏଥିପାଇଁ ପାରିବାରିକ ଓ ଏପରିକି ସେକ୍ସ ଲାଇଫରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏବେ ସେକ୍ସ ଉପରେ କମ୍ ଆଗ୍ରହ ପ୍ରକାଶ କରୁଛନ୍ତି। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ ଏହି ମହାମାରୀ କାରଣରୁ ଲୋକଙ୍କ ଭିତରେ ଚାପ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି ଓ ଯୌନ ଇଚ୍ଛା କମ୍ ହେବାରେ ଲାଗିଛି।
ଅଧିକ ଦେଖନ୍ତୁ
